Hmeljarska ulica 3, Žalec
tel: 031 622 454 Veronika Kajič
tel: 040 546 740 Mihael Randl
Hmeljarska ulica 3, Žalec
tel: 040 546 740 Mihael Randl
tel: 031 622 454 Veronika Kajič
SRČNA POT
Srčna pot se začne pri informacijskem centru ribnika Vrbje in vodi po delu zavarovanega krajinskega parka, po prekrasnem obrobju ribnika Vrbje nato se pot razvije na del območja Natura 2000 in vodi dalje do učne ekološke poti Vrbje. Pot zaključimo s hojo ob Savinji do Šeškega mostu. S hojo po srčni poti boste uživali v neokrnjeni in zaščiteni naravi ribnika Vrbje, prav tako pa se boste seznanili z zgodovino hmeljarstva, saj po pešpoti ob Savinji poteka tudi Hmeljarska pot. Ob poti vas spremljajo označbe, ki vsebujejo 16 telesnih vaj ter klopi, ki so namenjene počitku. Vaje se naj izvajajo počasi in nadzorovano, pri tem morate upoštevati lastno zmogljivost.
Osnovna ideja o srčni poti se je zasnovala v našem klubu, katero pa smo realizirali ob pomoči in sodelovanju:
- občine Žalec; g. župana Janka Kosa,
- ZKŠT Žalec; vodja programa turizem, ga. Sabina Palir,
- ga. Barbara Holcer, fizioterapevtka Zdravstnevega doma Žalec, ki je tudi strokovno pripravila telovadne vaje.
Ob ribniku Vrbje se lahko sprehodite tudi po srčni poti,
2. STRANSKI NAGIB,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, glavo nagnite na v stran, uho prislonite k rami, petkrat v vsako smer, pri tem pa pazite, da so rame pri miru).
1. LEVO DESNO,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, glavo obrnite v levo in nato še v desno, v vsako stran to ponovite 5 krat).
3. POGLED V NEBO,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, glavo obrnite v levo in poglejte v nebo, nato vajo ponovite še v desno, 5 krat v vsako smer).
5. KROŽENJE Z RAMENI,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, z rameni krožite naprej, nato še nazaj, 10 krogov v vsako smer).
4. KROŽENJE,
(stojite vzravnano, roke prosto visijo ob telesu, z glavo krožite najprej v smeri urinega kazalca, in nato še v drugo smer, to ponovite 5 krat v vsako smer).
6. ROKE V ZRAK,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, roki odročite in jih dvignite v zrak, tako da se dlani združita nad glavo in jih vrnite v izhodiščni položaj – ponovite 10 krat).
8. RISANJE KROGOV,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, roki odročite terz njimi krožite kot bi risali majhne kroge, vajo ponovite 8 krat v vsako smer).
7. NIHANJE Z ROKAMI,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, z iztegnjenimi rokami nihajte naprej in nazaj – ponovite 15 krat).
9. ZASUK TRUPA V PASU,
(stojite sproščeno, roke v pas, glavo in rameni obrnite v desno in nato še v levo stran, pazite, da ne premikate bokov in kolen. Vajo ponovite 5 krat v vsako stran).
11. PRIKLON,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, z rokamu počasi drsite po stegnu navzdol, dokler ne začutite napetosti zadaj v stegnih. Položaj zadržite 3 sekunde in ponovite 4 krat).
10. KROŽENJE Z BOKI,
(stojite sproščeno, roke v pas, premikajte le medenico, zgornji del telesa naj bo pri miru. Vajo ponovite 8 krat v vsako stran).
12. BOČNO RAZTEZANJE,
(stojite sproščeno, roke prosto visijo ob telesu, nagnite telo v stran tako, da z isto roko drsite po stegnu navzdol, drugo pa iztegnite v zdrak, vajo ponovite 4 krat v eno stran).
14. DVIG NA PRSTE,
(stojite vzravnano, stopala so v širini bokov, roke sproščene ob telesu. Počasi se dvignite na prste in zadržite 3 sekunde. Vajo ponovite 8 krat.
13. POČEP,
(stojite zdravnano, stopala so v širini bokov, roke sproščene ob telesu. Pokrčite kolena in spustite zadnjico nazaj, kot bi hoteli sesti, roke pri tem iztegnite predse. Vajo ponovite 10 krat.
15. RISANJE KROGOV,
(stojite zdravnano, stopala so v širini bokov, roke sproščene ob telesu. Eno nogo dvignite in z njo krožite v kolku, s stopalom rišete kroge, z vsako nogo 8 krat v vsako smer).
16. IZPADNI KORAK,
(stojite zravnano, stopala so v širini bokov, roke so v pasu, z levo nogo naredite korak nazaj in pri tem pokrčite kolena do 90 stopinj. Prav tako storite z drugo nogo, vajo ponovite 8 krat).
Društvo si s programom vseživljenjske rehabilitacije srčnih bolnikov prizadeva na področju celotne Savinjske doline postati pomemben dejavnik pri varovanju zdravja in načina življenja koronarnih bolnikov.
Naša vizija,
KORONARNI KLUB SAVINJSKA DOLINA ŽALEC
Hmeljarska ulica 3
3310 ŽALEC
Davčna številka: 11557621
Matična številka: 1520776
TRR: 6100 0000 9380 150
Delavska hranilnica
Mail: koronarni.klub.zalec@gmail.com
Tajništvo: Veronika Kajič
Tel: 031 622 454
Predsednik kluba: Mihael Randl
Tel: 040 546 740
Koronarni klub
Savinjska dolina Žalec,
KONTAKT
KAKO SE VČLANIM?
Če želite postati član kluba, lahko vse informacije dobite v pisarni kluba
v Žalcu, Hmeljarska ulica 3.
Ali izpolnete PRIJAVNICO.
Prijavnico lahko oddate na prijavnem mestu ali jo pošljete na zgoraj izpisani naslov.
Postanite član kluba,
Predsednik:
Mihael Randl
Podpredsednica:
Bernarda Četina
Strokovni mentor:
asist. dr. Dragan Kovačič
Tajnica:
Veronika Kajič
Blagajničarka:
Marjeta Jančič
Ostali člani upravnega odbora:
Rudi Baloh, Nataša Privošnik,
Lidija Oman
Člani nadzornega odbora:
Predsednica:
Dragica Kastelic
Urednica glasila Kapljice zdravja:
Nataša Privošnik
Upravni odbor,
DONATORJI
Tudi Koronarni klub Savinjska doline, katerega član ste, ima tak status. Zato vas vljudno vabimo, da z izpolnitvijo priloženega obrazca namenite od svoje že plačane dohodnine v korist kluba 0,5 %. Izpolnjen in podpisan obrazec prinesite do konca leta na vadbo ali ga oddate v poštni nabiralnik kluba v Žalcu na Hmeljarski, lahko pa ga oddate tudi na enoti davčne uprave v Žalcu.
KAKO POSTANEM PODPORNI ČLAN
Prošnja za odstop dela plačane dohodnine v korist Koronarnega kluba Savinjska dolina