Klub Aktualno/Kapljice Aktivnosti Vaditelji Srčna pot
Koronarni klub Savinjska dolina Žalec
CELAŽ ANILOD AKSJNIVAS BULK INRANOROK

KAPLJICE ZDRAVJA SEPTEMBER 2022


AKTUALNE INFORMACIJE


ZLOŽENKA 1 ZLOŽENKA 2 ZLOŽENKA 3 ZLOŽENKA 4 ZLOŽENKA 5


Dejavnost sofinancirajo:

FIHO, OBČINA ŽALEC , OBČINA TABOR, OBČINA POLZELA, OBČINA PREBOLD, OBČINA BRASLOVČE, OBČINA VRANSKO

V prvi polovici leta 2022  se je dogajalo:


Vadbe smo do konca februarja izvajali po zoomu, od marca  do junija v  treh skupinah dvakrat tedensko (v Žalcu in Šempetru).  V IPO program je bila vključena dopoldanska skupina v Žalcu.


Pohod po Srčni  poti smo doživeli skupaj s Slovensko Filantropijo  Hišo sadeži družbe Žalec, Društvom Most , Mladinskim centrom Žalec, Društvom Zimzelen in Dnevno varstvenim  centrom  Žalec  23.4.2022 ob Vrbenske jezeru.

       Slike nazorno pokažejo, da smo bili aktivni, v velikem številu, druženje ob glasbi s

       Francijem Podbrežnikom je poneslo razpoloženje do vrhunca

Predavanje – delavnica sprostitvene tehnike

Specialist klinične psihologije in psihoterapevt Jaka Filip Tamše nas je v petek, 03.6.2022 na predavanju v živo vodil po naših občutkih, ki jih doživljamo, ko smo v strahu, napetosti, tesnobi, brezvoljnosti.


Kako ta negativna občutenja sprostiti, nam je nazorno predstavil na primeru iz prakse (vrhunski športnik, ki se je naučil sprostitev doseči v izjemno kratkem času).


Z njegovim vodenjem smo vsi udeleženci izvedli vajo sproščanja posameznih delov telesa, od čela, obraza, vratu, rok, prsnega koša, trebušnega dela, zgornjega in spodnjega dela nog. Ko je celotno telo sproščeno in  osredotočimo naše misli samo na naše telo, negativne misli izzvenijo in  nas prevevajo pozitivna čustva.


Ponavljanje vaje nas bo pripeljalo do tega, da se bomo počutili bolje in bolje.

Sprva nam ta vaja vzame morda 10 minut, ko se izvežbamo, pa se sprostimo v nekaj minutah.


Psiholog Jaka je poudaril, da je to le ena izmed mnogih tehnik za sproščanje, ki pa zanesljivo deluje.


Udeleženci, bilo nas je  25 ( presenetljivo veliko za predavanje), smo bili navdušeni nad psihologom   Jakom , ki je nekaterim pokazal, drugim pa osvežil pot do pozitivnih občutij in s tem boljšemu zdravju.


Fotografije povedo, kako nam je bilo na dogodku.

Spomladansko obnovitveno rehabilitacijo v Strunjanu 1. do 8. maj 2022


Strunjan. Kraj za prijeten oddih v slovenskem primorju. Pravzaprav tudi destinacija našega kluba, kamor prihajamo že vrsto let maja in oktobra - tokrat od 1. do 8. maja, za kar je uspešno poskrbela ga. Nada. Veselje ob snidenju.

Črnoglede napovedi glede vremena v tem tednu se le niso uresničile. Seveda smo si to 'potiho' tudi želeli. In se nam je izšlo, vsem 26 udeležencem obnovitvene rehabilitacije. Utečenemu krogu se je pridružilo nekaj novih obrazov. Odlično.

Da je nastopil pokoronski čas, je nakazoval bistveno razširjen program animacije. Dihalnim vajam ob morju, vodni aerobiki in nordijski hoji so se ponovno pridružili: izleti (z ladjo, na bližnjo kmetijo), pohodi ( v Portorož in Piran), predavanja, glasbeni večeri in zvočna kopel s tibetanskimi skledami in gongom. Res dober občutek, da smo v 'normalnosti', da je mogoča izbira, druženje. Ob vsem tem pa še preživljanje časa v bazenu z morsko vodo (morje je imelo za posameznike prijetnih cca 14° (brrr), vendar smo mi vsekakor bolj uživali na obali s pogledom na morje in v pričakovanju tistih vsaj 21° – a tudi to še bo), čas v hotelski jedilnici, individualna druženja, druženjain klepet ob obali,  …

In seveda železni repertoar – prvič: hoja do Strunjanskega križa ali Mesečevega zaliva. Enkrat ali večkrat, pač kolikokrat si želiš ali zmoreš to pot – za nekatere prijeten sprehod, za druge podvig in osebna zmaga. Drugič: sprehod ob morju ali Stjuži, po solinah do Salinere, posedanje na klopeh ob obali ali terasi barov. Tudi hojo med vilami ali v parku je razveseljevalo nenehno žvrgolenje in preletavanje ptic in pogled na obilo zelenja z urejeno okolico. Lepo, prijetno, navdušujoče, sproščeno.

Srečevali smo se na organiziranih vadbah ob vodenju dinamične animatorke ge. Klavdije ali ge. Nike in seveda naključno, ob kavici, na sprehodu in poklepetali o tem in onem.

Pa je bila tu nedelja, 8. maj. Čas za slovo. Vsak na svoj konec, s svojimi spomini, polni nove energije, dobrega počutja. A zdi se, da čas hitro teče. Se vidimo na jesenski obnovitveni rehabilitaciji 8. oktobra 2022.  

Druženje- piknik se je dogajal v   sobota 18.6.2022 ob 10h                 

        Ob zaključku spomladanske  vadbe smo se družili v Limberku v Grižah.

Naš strokovni vodja dr. Žuran Ivan nam je na kratko povzel, kako pomembno je  dobro delovanje srca za naše kvalitetno življenje  in naj nas ne prestraši ,  če zbolimo.  Na individualnem posvetu je vsem zainteresiranim naredil tudi EKG.                                       

Naše aktivnosti smo v poletnih mesecih dali na počitek, nadaljevali  bomo zopet od septembra dalje.


Vabljeni na:


Vadbe, ki jih imamo v dopoldanski (torek in petek ob 9h)  in popoldanski skupini (sreda in petek ob 16.30h)  v Žalcu in v Šempetru (ponedeljek, četrtek ob 17.45) v Osnovni šoli Šempeter.

 

Predavanje IMUNSKI SISTEM IN PREVENTIVA ZDRAVJA

       v torek, 25.10.2022 v Medgeneracijskem centru v Preboldu,

       predavateljica SAŠA KRAJNC, mag.farm. iz Žalskih Lekarn


Ekskurzijo v Posavje                                   

      v sredo, 28.v septembru  2022  v Posavje.

      Odhod ob 8.00 uri iz Žalca (avtobusna postaja).

      Pot nas bo vodila skozi Celje, Laško in Zidani most do Loke pri Zidanem

      mostu, kjer bi imeli prvi postanek, ogledali si bomo cerkev,  kjer je Primož Trubar

      služboval. Prisluhnili  bomo kratki zgodovini cerkve in kraja.

      V gostilni Trubarjev hram bomo imeli  čas za kavico in sendvič. Od tu bomo  pot

      nadaljevali do Brežic, z vodenjem si bomo ogledali Brežiški grad. Sledilo bo kosilo  in

      preko Bizeljskega povratek domov. V Žalec bi se vrnili okoli 18.ure.

      Prispevek 25,00 EUR  za udeleženca (ob udeležbi najmanj 35 članov).  Maske v avtobusu

      priporočene.  

Prijave skupinovodjem ali tajnici  031 622 454 do vključno  ponedeljka 26.9.2022.

Prijave za obnovitveno rehabilitacijo v Strunjanu 8. 10. – 15. 10. 2022 smo že zbrali  in kapacitete  so zapolnjene

Kostanjev piknik

piknik s kostanjem pri Kotar v Pongracu bo v  ponedeljek 17.10.2022 ob 11h. V primeru slabega vremena termin prestavimo . Prispevek udeleženca 10,00 EUR.

Prijave skupinovodjem ali tajnici do 15.10.2022.

Tehnike sproščanja

Center za krepitev zdravja Spodnje Savinjske doline bo imel  delavnico sproščanja v sredo, 28.9.2022   16.30-17.45  v  svojih prostorih v Zdravstvenem domu Žalec in nas vabi na predavanje. Potrebne so predhodne prijave na 03 713 43 78 ali 051 668 416.


Izvedli smo:

 

Predavanje – delavnico sprostitvene tehnike

Specialist klinične psihologije in psihoterapevt Jaka Filip Tamše nas je v petek, 03.6.2022 na predavanju v živo vodil po naših občutkih, ki jih doživljamo, ko smo v strahu, napetosti, tesnobi, brezvoljnosti.

Kako ta negativna občutenja sprostiti, nam je nazorno predstavil na primeru iz prakse (vrhunski športnik, ki se je naučil sprostitev doseči v izjemno kratkem času).

Z njegovim vodenjem smo vsi udeleženci izvedli vajo sproščanja posameznih delov telesa, od čela, obraza, vratu, rok, prsnega koša, trebušnega dela, zgornjega in spodnjega dela nog. Ko je celotno telo sproščeno in  osredotočimo naše misli samo na naše telo, negativne misli izzvenijo in  nas prevevajo pozitivna čustva.

Ponavljanje vaje nas bo pripeljalo do tega, da se bomo počutili bolje in bolje.

Sprva nam ta vaja vzame morda 10 minut, ko se izvežbamo, pa se sprostimo v nekaj minutah.

Psiholog Jaka je poudaril, da je to le ena izmed mnogih tehnik za sproščanje, ki pa zanesljivo deluje.

Udeleženci, bilo nas je  25 ( presenetljivo veliko za predavanje), smo bili navdušeni nad psihologom   Jakom , ki je nekaterim pokazal, drugim pa osvežil pot do pozitivnih občutij in s tem boljšemu zdravju.   Fotografije povedo, kako nam je bilo na dogodku.


Druženje- piknik se je dogajal v   sobota 18.6.2022 ob 10h                   

Ob zaključku spomladanske  vadbe smo se družili v Limberku v Grižah.

      Naš strokovni vodja dr. Žuran Ivan nam je na kratko povzel, kako pomembno je  dobro delovanje srca za naše kvalitetno življenje  in naj nas ne prestraši ,  če zbolimo.  Na individualnem posvetu je vsem zainteresiranim naredil tudi EKG.


              

Bodite zdravi, polni energije  

 Upravni odbor