Hmeljarska ulica 3, Žalec
Predsednik: Slavko Ivezič
tel: 031 622 454 Veronika Kajič
mail: koronarni.klub.zalec@gmail.com
KAPLJICE ZDRAVJA SEPTEMBER 2022
AKTUALNE INFORMACIJE
Dejavnost sofinancirajo:
FIHO, OBČINA ŽALEC , OBČINA TABOR, OBČINA POLZELA, OBČINA PREBOLD, OBČINA BRASLOVČE, OBČINA VRANSKO
V prvi polovici leta 2022 se je dogajalo:
Vadbe smo do konca februarja izvajali po zoomu, od marca do junija v treh skupinah dvakrat tedensko (v Žalcu in Šempetru). V IPO program je bila vključena dopoldanska skupina v Žalcu.
Pohod po Srčni poti smo doživeli skupaj s Slovensko Filantropijo Hišo sadeži družbe Žalec, Društvom Most , Mladinskim centrom Žalec, Društvom Zimzelen in Dnevno varstvenim centrom Žalec 23.4.2022 ob Vrbenske jezeru.
Slike nazorno pokažejo, da smo bili aktivni, v velikem številu, druženje ob glasbi s
Francijem Podbrežnikom je poneslo razpoloženje do vrhunca
Predavanje – delavnica sprostitvene tehnike
Specialist klinične psihologije in psihoterapevt Jaka Filip Tamše nas je v petek, 03.6.2022 na predavanju v živo vodil po naših občutkih, ki jih doživljamo, ko smo v strahu, napetosti, tesnobi, brezvoljnosti.
Kako ta negativna občutenja sprostiti, nam je nazorno predstavil na primeru iz prakse (vrhunski športnik, ki se je naučil sprostitev doseči v izjemno kratkem času).
Z njegovim vodenjem smo vsi udeleženci izvedli vajo sproščanja posameznih delov telesa, od čela, obraza, vratu, rok, prsnega koša, trebušnega dela, zgornjega in spodnjega dela nog. Ko je celotno telo sproščeno in osredotočimo naše misli samo na naše telo, negativne misli izzvenijo in nas prevevajo pozitivna čustva.
Ponavljanje vaje nas bo pripeljalo do tega, da se bomo počutili bolje in bolje.
Sprva nam ta vaja vzame morda 10 minut, ko se izvežbamo, pa se sprostimo v nekaj minutah.
Psiholog Jaka je poudaril, da je to le ena izmed mnogih tehnik za sproščanje, ki pa zanesljivo deluje.
Udeleženci, bilo nas je 25 ( presenetljivo veliko za predavanje), smo bili navdušeni nad psihologom Jakom , ki je nekaterim pokazal, drugim pa osvežil pot do pozitivnih občutij in s tem boljšemu zdravju.
Fotografije povedo, kako nam je bilo na dogodku.
Spomladansko obnovitveno rehabilitacijo v Strunjanu 1. do 8. maj 2022
Strunjan. Kraj za prijeten oddih v slovenskem primorju. Pravzaprav tudi destinacija našega kluba, kamor prihajamo že vrsto let maja in oktobra -
Črnoglede napovedi glede vremena v tem tednu se le niso uresničile. Seveda smo si to 'potiho' tudi želeli. In se nam je izšlo, vsem 26 udeležencem obnovitvene rehabilitacije. Utečenemu krogu se je pridružilo nekaj novih obrazov. Odlično.
Da je nastopil pokoronski čas, je nakazoval bistveno razširjen program animacije. Dihalnim vajam ob morju, vodni aerobiki in nordijski hoji so se ponovno pridružili: izleti (z ladjo, na bližnjo kmetijo), pohodi ( v Portorož in Piran), predavanja, glasbeni večeri in zvočna kopel s tibetanskimi skledami in gongom. Res dober občutek, da smo v 'normalnosti', da je mogoča izbira, druženje. Ob vsem tem pa še preživljanje časa v bazenu z morsko vodo (morje je imelo za posameznike prijetnih cca 14° (brrr), vendar smo mi vsekakor bolj uživali na obali s pogledom na morje in v pričakovanju tistih vsaj 21° – a tudi to še bo), čas v hotelski jedilnici, individualna druženja, druženjain klepet ob obali, …
In seveda železni repertoar – prvič: hoja do Strunjanskega križa ali Mesečevega zaliva. Enkrat ali večkrat, pač kolikokrat si želiš ali zmoreš to pot – za nekatere prijeten sprehod, za druge podvig in osebna zmaga. Drugič: sprehod ob morju ali Stjuži, po solinah do Salinere, posedanje na klopeh ob obali ali terasi barov. Tudi hojo med vilami ali v parku je razveseljevalo nenehno žvrgolenje in preletavanje ptic in pogled na obilo zelenja z urejeno okolico. Lepo, prijetno, navdušujoče, sproščeno.
Srečevali smo se na organiziranih vadbah ob vodenju dinamične animatorke ge. Klavdije ali ge. Nike in seveda naključno, ob kavici, na sprehodu in poklepetali o tem in onem.
Pa je bila tu nedelja, 8. maj. Čas za slovo. Vsak na svoj konec, s svojimi spomini, polni nove energije, dobrega počutja. A zdi se, da čas hitro teče. Se vidimo na jesenski obnovitveni rehabilitaciji 8. oktobra 2022.
Druženje-
Ob zaključku spomladanske vadbe smo se družili v Limberku v Grižah.
Naš strokovni vodja dr. Žuran Ivan nam je na kratko povzel, kako pomembno je dobro delovanje srca za naše kvalitetno življenje in naj nas ne prestraši , če zbolimo. Na individualnem posvetu je vsem zainteresiranim naredil tudi EKG.
Naše aktivnosti smo v poletnih mesecih dali na počitek, nadaljevali bomo zopet od septembra dalje.
Vabljeni na:
Vadbe, ki jih imamo v dopoldanski (torek in petek ob 9h) in popoldanski skupini (sreda in petek ob 16.30h) v Žalcu in v Šempetru (ponedeljek, četrtek ob 17.45) v Osnovni šoli Šempeter.
Predavanje IMUNSKI SISTEM IN PREVENTIVA ZDRAVJA
v torek, 25.10.2022 v Medgeneracijskem centru v Preboldu,
predavateljica SAŠA KRAJNC, mag.farm. iz Žalskih Lekarn
Ekskurzijo v Posavje
v sredo, 28.v septembru 2022 v Posavje.
Odhod ob 8.00 uri iz Žalca (avtobusna postaja).
Pot nas bo vodila skozi Celje, Laško in Zidani most do Loke pri Zidanem
mostu, kjer bi imeli prvi postanek, ogledali si bomo cerkev, kjer je Primož Trubar
služboval. Prisluhnili bomo kratki zgodovini cerkve in kraja.
V gostilni Trubarjev hram bomo imeli čas za kavico in sendvič. Od tu bomo pot
nadaljevali do Brežic, z vodenjem si bomo ogledali Brežiški grad. Sledilo bo kosilo in
preko Bizeljskega povratek domov. V Žalec bi se vrnili okoli 18.ure.
Prispevek 25,00 EUR za udeleženca (ob udeležbi najmanj 35 članov). Maske v avtobusu
priporočene.
Prijave skupinovodjem ali tajnici 031 622 454 do vključno ponedeljka 26.9.2022.
Prijave za obnovitveno rehabilitacijo v Strunjanu 8. 10. – 15. 10. 2022 smo že zbrali in kapacitete so zapolnjene
Kostanjev piknik
piknik s kostanjem pri Kotar v Pongracu bo v ponedeljek 17.10.2022 ob 11h. V primeru slabega vremena termin prestavimo . Prispevek udeleženca 10,00 EUR.
Prijave skupinovodjem ali tajnici do 15.10.2022.
Tehnike sproščanja
Center za krepitev zdravja Spodnje Savinjske doline bo imel delavnico sproščanja v sredo, 28.9.2022 16.30-
Izvedli smo:
Predavanje – delavnico sprostitvene tehnike
Specialist klinične psihologije in psihoterapevt Jaka Filip Tamše nas je v petek, 03.6.2022 na predavanju v živo vodil po naših občutkih, ki jih doživljamo, ko smo v strahu, napetosti, tesnobi, brezvoljnosti.
Kako ta negativna občutenja sprostiti, nam je nazorno predstavil na primeru iz prakse (vrhunski športnik, ki se je naučil sprostitev doseči v izjemno kratkem času).
Z njegovim vodenjem smo vsi udeleženci izvedli vajo sproščanja posameznih delov telesa, od čela, obraza, vratu, rok, prsnega koša, trebušnega dela, zgornjega in spodnjega dela nog. Ko je celotno telo sproščeno in osredotočimo naše misli samo na naše telo, negativne misli izzvenijo in nas prevevajo pozitivna čustva.
Ponavljanje vaje nas bo pripeljalo do tega, da se bomo počutili bolje in bolje.
Sprva nam ta vaja vzame morda 10 minut, ko se izvežbamo, pa se sprostimo v nekaj minutah.
Psiholog Jaka je poudaril, da je to le ena izmed mnogih tehnik za sproščanje, ki pa zanesljivo deluje.
Udeleženci, bilo nas je 25 ( presenetljivo veliko za predavanje), smo bili navdušeni nad psihologom Jakom , ki je nekaterim pokazal, drugim pa osvežil pot do pozitivnih občutij in s tem boljšemu zdravju. Fotografije povedo, kako nam je bilo na dogodku.
Druženje-
Ob zaključku spomladanske vadbe smo se družili v Limberku v Grižah.
Naš strokovni vodja dr. Žuran Ivan nam je na kratko povzel, kako pomembno je dobro delovanje srca za naše kvalitetno življenje in naj nas ne prestraši , če zbolimo. Na individualnem posvetu je vsem zainteresiranim naredil tudi EKG.
Bodite zdravi, polni energije
Upravni odbor
